Nos primeiros anos de vida, dormimos numa maneira mais rápida e mais profunda. Isso está a mudar ao longo da vida até ficar quasi na fase Rem que ocupa a maior parte da noite.
As pessoas idosas não é verdade que eles precisam dormir menos simplesmente o que ocorre é uma mudança nos mecanismos de vigília, portanto, perdem a eficácia do sono. Tais pessoas observarão sonolência durante o dia e precisarão duma soneca.
Não ter uma boa qualidade de sono pode depender também de outros fatore como el estres e la ansiedade. Geralmente temos de dormir umas 8 horas mas não todos temos as mesmas necesidades.
E’ melhor mantermos uma rotina do sono, practicarmos tecnicas de relaixación, dormirmos num bom colchão e travesseiro e apagar os aparatos eletronicos.
Na foto abaixo podemos ver as horas de sono aconselhadas (em vermelho) de acordo com a idade mas isso pode mudar segun as pessoas.
