A massagem em geral permite relaxar o nosso corpo e mente.
Entre os muitos tipos de massagens, a facial ajuda-nos a relaxar antes de dormir. Para um efeito mais adequado deverá ser feito antes de dormir. Este tipo de massagem reduz o nível de cortisol que em níveis elevados provaca o stress levando a dificuldades no sono. O primeiro passo é deitar-nos na cama tapando os olhos. Relaxando e com os dedos fazer movimentos suaves na zona frontal da cabeça durante 30 segundos. Depois deste processo, iniciamos uma nova fase. Com a palma das mãos abertas colocamos junto à cabeça durante mais ou menos dez segundos. Repita este processo pelo menos três vezes seguidas. Com as mãos fechadas, com os nós dos dedos, fazer massagens na cabeça em círculos começando pela conhecida zona occipital, crânio e outras partes da cabeça.
Assim, estará finalmente relaxado para um sono mais tranquilo.
